Интересное

Всего за 60 секунд вы забудете о боли в спине благодаря этому упражнению!

Всего за 60 секунд вы забудете о боли в спине благодаря этому упражнению!

Это упражнение - настоящее спасение!

Поделиться в FacebookПоделиться в Facebook

В наши дни мало кто может похвастаться идеальной осанкой. Сидячий образ жизни и малоподвижность делают свое дело. Со временем это сказывается на спине. Часто мы игнорируем дискомфорт в пояснице, ленимся заниматься физическими упражнениями.

Мы решили поделиться с вами минутным упражнением, регулярное выполнение которого поможет снять нагрузку со спины.

loading...

osteohondroz-med.ru

  1. Лягте на живот, руки расположите вдоль тела.
  2. Не торопясь приподнимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и задержитесь в таком положении на 8 секунд.
  3. Вернитесь в исходную позицию.
  4. Повторите упражнение еще раз.
  5. Далее лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль тела.
  6. Приподнимите таз и удерживайтесь в таком положении 8 секунд. Вернитесь в исходную позицию.
  7. Согните ноги в коленях и обнимите их руками.
  8. Прижмите ноги к грудной клетке и сохраняйте такую позицию 8 секунд.
  9. Вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите это действие.

Это упражнение отлично расслабляет тело перед сном. При регулярном выполнении упражнения скоро вы избавитесь от боли в спине и вновь почувствуете себя здоровым человеком. Не забывайте больше двигаться в течение дня!



Источник: marketium.ru

Поделиться в FacebookПоделиться в Facebook

Популярное

17 фотографов, которые в умении ловить нужный момент просто боги!

Посмеялся от души...

Просто невообразимо, как эти 15 женщин выглядели бы без Фотошопа! Вот так нас обманывают...

Это действительно шокирует!

У каждого есть свои скелеты в шкафу.....

Откровение с долей черного юмора...

Лучшие авторы

Жизнь